Leicht wie ein Schmetterling
Stellen sie sich gerade und aufrecht hin, ihre Arme hängen seitlich herab.
Drehen Sie dann mit der nächsten Einatmung die Hand-Innenflächen nach vorne und mit der nächsten heben sie die Arme langsam über die Seiten, bis sie sich über dem Kopf treffen.
Spüren sie mal achtsam in die Hände hinein und lassen die Energie "von oben" hereinströmen. (Ruhig weiteratmen)
Hände drehen, Arme sinken lassen mit einer Ausatmung.
Einige Male ruhig ein- und ausatmen und die Übung wiederholen.